ما امروز در این مطلب سعی بر این داریم تا اطلاعات بسیار خوبی را در زمینه رژیم های لاغری در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم و همه چیز را در مورد رژیم هایی که می‌توانند به شدت بر روی لاغر شدن شما تاثیر بگذارند را به شما معرفی کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا همه چیز را در این مورد بدانید.

رژیم لاغری کم کربوهیدرات

برخی معتقدند هر چه هست، زیر سر کربوهیدرات‌ هاست: قندها و نشاسته‌ ها و فیبرهای «زشت و زننده ‌ای» که توی میوه و لبنیات و سبزیجات و حبوبات جا خوش کردند! نمی‌شود زد زیرش و گفت کربوهیدرات‌ها هیچ نقشی در افزایش کالری ندارند. چون دارند. اما نمی ‌شود آن‌ها را هم به کلی حذف کرد از برنامه غذایی! به هر حال کربوهیدرات‌ها نوعی از مواد مغذی مورد نیاز بدن به حساب می‌آیند.

درست است که رژیم کم کربوهیدرات در کاهش وزن و تنظیم سطح کلسترول و چربی نقش پر رنگی را بازی می ‌کند اما همین که چند روز گذشت عوارضش خودشان را نشان می‌دهند: بدن ‌تان کرخت می‌ شود و احساس خستگی می‌ کنید. تهوع و سر درد می‌آید سراغ ‌تان و اعصاب ‌تان همیشه به هم ریخته است. به این عوارض که سر و کله ‌شان همان روزهای اول پیدا می ‌شود، می‌ گویند کتوفلو. رژیم لاغری کم کربوهیدرات تنها زمانی خوب است که زیر نظر یک پزشک تغذیه رعایت شود.

درمورد درمان دیابت نوع دو با عمل لاغری بیشتر بدانید

رژیم لاغری وگان

سخت‌ تر از رژیم گیاهخواری ، هرگز رژیمی پیدا نمی‌ کنید! چقدر سخت می ‌شود اگر مجبور باشیم گوشت و فراورده ‌های حیوانی مثل لبنیات را حذف و فقط به مصرف گیاهان اکتفا کنیم. وگن‌ها، آن دسته که به این رژیم غذایی دلبسته‌اند، تنها منظورشان کاهش وزن نیست. آن‌ها رژیم غذایی وگان را به چشم فرصتی برای مبارزه در راه حقوق حیوانات می‌بینند.

خب اگر گوشت و شیر و عسل و غیره را از رژیم غذایی‌تان بگذارید کنار و به سبزیجات و دانه‌های گیاهی روی بیاورید میزان کالری مصرفی و وزن‌تان کاهش می‌یابد. طبیعی است! اما چندان که مردم فکر می‌کنند رژیم گیاهخواری بی‌عیب و ایراد نیست. این یکی هم طبیعی است:

رژیم غذایی گیاهخواری در کنترل برخی از وخیم ‌ترین بیماری‌ ها نقش مهمی ایفا می‌ کند اما کم ‌تر می‌توان به تاثیراتش در کاهش وزن دل ‌خوش کرد.

رژیم لاغری زون

برنامه لاغری زون تنها محدود به کربوهیدارات‌هایی است که شاخص گلیسیمی پایینی دارند. یعنی که میزان گلوکز مواد غذایی مصرف شده خیلی پایین است. در این رژیم غذایی بدن باید روزانه 3/1 پروتئین و 3/2 سبزیجات و میوه و کمی چربی اشباع‌شده دریافت کند.

زون، رژیم لاغری امتحان‌ پس داده‌ای نیست! برخی تجربیات می‌گویند رژیم لاغری زون نتیجه موثری در کاهش وزن ندارد و برخی، برعکس، از آن به عنوان یکی از بهترین انواع رژیم غذایی نام می‌برند. با این همه تناقض، کوشیدیم در جدول زیر تصویر واقع‌بینانه‌تری از مزایا و معایب رژیم لاغری زون به دست دهیم.

سخن نهایی

ما امروز در این مطلب تمام سعی خود را کردیم تا اطلاعات بسیار خبوی را در زمینه رژیم های لاغری برای لاغر شدن در اختیار شما عزیزان قرار دهیم و همه چیز را در این زمینه به شما بگوییم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد و از آن استفاده کرده باشید. در ضمن اگر قصد دارید تا در این زمینه اطلاعات بیشتری به دست بیاورید به شما پیشنهاد می‌کنیم تا یکسر به سایت جراحی لاغری بزنید.